Você sabia que a alimentação pode te ajudar a aliviar os sintomas de TPM? A nutricionista Maria Eliza Contri explica como!
E por que não começarmos essa semana falando sobre algo tão presente no dia a dia de muitas mulheres?
Cerca de 75% a 80% das mulheres sofrem de sintomas da síndrome pré-menstrual, você não está sozinha nessa e homens anotem: NÃO É FRESCURA!
TPM tem como sua principal causa a variação hormonal que ocorre durante o período pré-menstrual, interferindo no sistema nervoso central das mulheres levando a diversos sintomas e podendo durar, em algumas mulheres, até o fim do ciclo. E você sabia que esses sintomas podem agravar com uma alimentação ruim?
Alimentação x TPM
Na fase pré-menstrual temos uma redução de alguns nutrientes chaves, que com sua deficiência acabam piorando os sintomas da #TPM, como cólicas, enxaquecas, alteração do humor, sintomas depreciativos e outros. São eles: Magnésio, Cálcio, Vitamina B6 e Vitamina D!
Por isso, se você sofre de TPM, busque ajuda profissional para melhorar sua qualidade de vida, pois não precisamos conviver com esses sintomas todos os meses!
Além de uma alimentação regulada, a atividade física e a luz do Sol também serão aliados para melhorar esses sintomas, pois eles ajudam a aumentar a produção de serotonina (ajudando a regular seu humor e trazendo a sensação de bem-estar!)
TPM não é frescura e muito menos brincadeira, passe a entender seu corpo e busque ajuda para isso!
Comments